5 Cara Mudah Membuat Kesehatan dan Kulit Anda Berkilau

Kunci untuk memiliki kulit cantik dan berkilau berasal dari rutinitas sederhana. Melalui perawatan yang sesuai, kulit akan terlihat lebih glowing, fresh, serta memancarkan kilap naturalnya.

TRIBUNSTYLE.COM - Banyak individu menumpukan perhatian mereka pada produk perawatan kulit, namun sebenarnya rahasia memiliki kulit bersih terletak pada jenis makanan yang dikonsumsi secara rutin setiap harinya.

Apabila Anda menginginkan kulit yang lebih terang dan tidak bermasalah, mari kita mulai dari dalam tubuh dengan menjalani diet yang sehat.

Berikut adalah lima saran utama untuk meningkatkan asupan gizi dan menjadikan kulit kamu lebih bercahaya.

1. Asupan Omega-3 Sebagai Solusi Menghadapi Masalah Jerawat

Omega-3 adalah asam lemak esensial yang memiliki banyak manfaat, termasuk menjaga kesehatan otak dan jantung. Tapi tahukah kamu bahwa Omega-3 juga bisa membantu mengatasi jerawat.

Jerawat sering muncul akibat peradangan dalam tubuh, yang salah satunya bisa dipicu oleh konsumsi berlebihan Omega-6 (ditemukan dalam makanan olahan dan gorengan).

Agar seimbang, masukkanlah makanan yang mengandung Omega-3 tinggi seperti ikan salmon, tuna, serta makarel ke dalam daftar makanan harian Anda.

Apabila tidak menyukai ikan, Anda dapat mengonsumsi suplementasi minyak ikan sebagai pilihan pengganti.

2. Konsumsi Buah dan Sayuran dengan Warna yang Beragam

Buah dan sayuran tinggi akan antioksidan yang berfungsi melindungi kulit dari serangan radikal bebas, mempertahankan kelembapannya, serta menghambat proses penuaan prematur.

Semakin bervariasi warnanya makananmu, semakin banyak vitaminnya!

Uji cobaaturan pelangidenganmemilhmakanandariwarnadiberbagaisumber:

Jingga: Wortel, papaya, umbi kayu manis (kaya beta-karotena yang bermanfaat bagi kesehatan kulit)

Hijau: Bayam, brokoli, dan kiwi (memiliki kandungan vitamin C yang tinggi untuk memproduksi kolagen)

Merah: Tomat, semangka, stroberi (kaya akan likopen yang membantu melindungi kulit terhadap radiasi ultraviolet)

Biru/Ungu: Blueberry, anggur, blackberry (sumber antioksidan kuat untuk menghambat kerusakan pada kulit)

Kuning: Jeruk, pineapplse, pumpkin (mengandung vitamin C yang baik untuk mencerahkan kulit)

3. Wortel: Kunci Asli untuk Kulit yang Terang

Untuk mendapatkan kulit bersinar seolah-olah baru pulang berlibur dari pantai, konsumsilah wortel dengan teratur agar memberi efek warna kulit yang lebih cemerlang secara natural.

Wortel kaya akan karotenoid yang dapat menyebabkan efek kecerahan emas pada kulit tanpa menimbulkan risiko terkena sengatan matahari.

Namun, pastikan untuk tidak makan terlalu banyak karena dapat menyebabkan warna kulitmu menjadi sedikit kecoklatan.

4. Konsumsi Cairan yang Memadai

Kulit yang kering dan suram dapat menjadi indikator bahwa Anda tidak mengonsumsi cukup cairan. Menjaga hidrasi sangatlah vital guna mempertahankan kekenyalan kulit serta mencegah timbulnya kerutan tipis.

Pastikan kamu minum 8-10 gelas air per hari. Kamu juga bisa menambah asupan cairan dengan mengonsumsi teh hijau atau infused water yang kaya antioksidan.

Jangan lupakan penggunaan pelembab dan sunblock untuk melindungi kesehatan kulit Anda dari eksternal!

5. Jauhi Makanan Tak Sehat serta Kebiasaan Negatif

Kulit yang sehat tidak hanya tergantung pada asupan makananmu, tetapi juga pada hal-hal yang perlu dihindari. Makanan olahan, junk food, minuman berkarbonat, serta makanan dengan kadar gula tinggi dapat menyebabkan inflamasi dan mempercepat proses penuaan kulit.

Di samping itu, kebiasaan merokok serta minum alkohol secara berlebih dapat menghancurkan kolagen, yang kemudian membuat kulit menjadi kering, suram, dan keriput dengan lebih cepat.

Oleh karena itu, berkurangilah atau hindari kebiasaan-kebiasaan tersebut apabila Anda menginginkan kulit yang terus muda dan segar. (TribunSytle.com/Aris/yourtango.com)

Anda telah membaca artikel dengan judul 5 Cara Mudah Membuat Kesehatan dan Kulit Anda Berkilau. Semoga bermanfaat dan terima kasih sudah berkunjung di website Kaweden MYID.