Jenis Sayuran yang Diklaim Bisa Bantu Kurangi Lemak Perut
Yaa, sayuran adalah makanan sarat nutrisi, kaya antioksidan, serbaguna, dan dapat meningkatkan pencernaan, mengatur gula darah, menurunkan risiko penyakit, dan mendukung penurunan berat badan yang sehat -- semua bermanfaat bagi kesehatan. Bersama suma keuntungan dasar ini, beberapa sayuran juga mengandung nutrisi spesifik yang dapat membantu mengurangi lemak perut.
.
Brokoli
Brokoli merupakan sayuran terpadat nutrisi yang sangat baik. Oleh karena itu, banyak ahli gizi merekomendasikan sayuran hijau ini sebagai pilihan makanan untuk membantu menjaga berat badan. Penelitian telah menunjukkan bahwa brokoli merupakan sayuran yang sangat baik dalam mengurangi lemak perut.
Mengonsumsi sayuran hijau gelap secara teratur (termasuk brokoli dan sayuran berdaun hijau lainnya) membantu mengurangi lemak perut pada remaja Latin yang memiliki akumulasi berlebihan lemak. Hasil yang sama didapatkan pada sayuran berwarna kuning dan oranye cerah, seperti wortel dan paprika.
Wortel
Memasukkan wortel dalam kesimpulan tentang sayuran yang bermanfaat untuk lemak perut dan menambahkan wortel dan brokoli adalah sayuran yang paling sering dikonsumsi oleh para partisipan. Wortel kaya akan jenis senyawa tanaman yang disebut lutein, sesuai dengan penelitian yang menyatakan bahwa lutein mengandung antioksidan dan dapat berpotensi membantu menurunkan jaringan lemak perut. Selain itu, mengunyah wortel mentah dapat membantu meningkatkan metabolisme.
Selada
Selada kaya akan lutein, yaitu zat tanaman yang memiliki potensi untuk mengurangi lemak perut. Zat ini adalah bagian dari kelompok zat yang lebih besar yang disebut karotenoid, yang mencakup lutein, likopen, dan zeaxanthin, semuanya memiliki sifat antioksidan.
Selain sebagai antioksidan, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa senyawa-senyawa ini juga dapat membantu mengurangi kadar lemak. Sebuah penelitian pada seorang pria Jepang yang menderita obesitas menemukan bahwa meningkatkan konsumsi sayuran yang kaya karotenoid, termasuk sayuran yang kaya lutein seperti selada, dapat mengurangi kadar lemak visceral atau jenis ingguan berada di dekat organ-organ vital di dalam perut.
Paprika
Ditemukan ketika digabungkan dengan diet rendah kalori, suplementasi lutein memiliki beberapa efek positif pada partisipan.
Mereka yang mengonsumsi lutein menurunkan lingkar pinggang, lemak visceral, berat badan, lemak badan, serta kadar LDL atau kolesterol jahat. Manfaat lain paprika ialah kandungan tinggi jenis karotenoid yang disebut likopen dan telah diketahui sayuran yang kaya karotenoid berpotensi menurunkan lemak perut.
Bit
Risiko infeksi website ini: Lisensi Attribution 2.5 Generic (CC BY 2.5)
Mengikuti diet yang lebih tinggi serat dirasakan mengurangi lemak visceral.
Kale
Kale adalah sayuran berdaun hijau yang mengandung banyak nutrisi. Daun yang lezat ini diketahui mengandung vitamin A, K, C, dan B6 serta mangan, tembaga, dan kalium. Makanan berbahan kale juga akan memberikan serat dan protein dengan hanya sekitar 43 kalori per porsi seberat 100 gram. Menikeuh kale ini masih disebut bagian sayuran berdasai, jadi menambahkan-langkah keras makanan beratoon ini pada pola makan dapat membantu mencapai tujuan kupon mengurangi lemak di sekitar perut.
Bayam
Bayam dalam menu makanan amat kaya nutrisi dan perlu dijadikan pilihan untuk membuat salad, dimasak tumis, atau ditambah dalam jus protein. Memasukkan bayam lebih banyak kepada penggunaan menu pangan dapat membantu mencapai program diet untuk menurunkan lemak perut. Bayam justru kaya kandungan serat sehingga berperan penting dalam mengurangi kotoran dan melaksanakan pencernaan juga mencapai usus yang sehat. Lalu terdapat kandungan vitamin K yang tinggi juga dapat membantu berkurang berat tubuh,lumpur perut, diapun lemak bulûh.
Anda telah membaca artikel dengan judul Jenis Sayuran yang Diklaim Bisa Bantu Kurangi Lemak Perut. Semoga bermanfaat dan terima kasih sudah berkunjung di website Kaweden MYID.
Gabung dalam percakapan