7 Makanan Kekinian dari Dr. Zaidul Akbar untuk Hidup Lebih Sehat dan Bugar

UTARA TIMES - Kesehatan adalah salah satu faktor paling penting dalam kehidupan. Mempraktikkan pola hidup sehat dapat diawali dari konsumsi makanan yang bergizi. Dr. Zaidul Akbar, dokter serta pakar kesehatan berdasarkan prinsip sunnah, kerap memberi saran tentang cara hidup lebih baik menggunakan metode alami dan Islam. Pada sebuah video miliknya, ia menyinggung bahwa ada tujuh jenis makanan yang direkomendasikan untuk rutin dikonsumsi setiap hari demi menjaga kondisi fisik secara keseluruhan.

Rutinitas diet yang baik amat esensial dalam merawat kondisi fisik serta menghindari beberapa jenis penyakit. Memakan panganan dengan nutrisi seimbang, mengekang asupan produk makanan tak sehat, dan menjalani jadwal makannya secara rutin bisa mendukung peningkatan mutu kehidupan.

Gaya hidup bugar dengan memilih jenis makanan yang bergizi dan menguntungkan bukan saja dianjurkan oleh para profesional kesehatan, tetapi juga ditunjukkan oleh Rasulullah SAW.

Sebagai pakar kesehatan, Dr. Zaidul Akbar menyarankan beragam pilihan makanan yang baik untuk dimasukkan dalam pola harian dengan tujuan meningkatkan kebugaran jasmani secara menyeluruh.

Dia menyebutkan bahwa pola diet yang baik secara langsung berkaitan dengan derajat kesehatan dan stamina fisik seseorang.

Berikut adalah tujuh jenis makanan yang baik dikonsumsi demi kesehatan menurut anjuran dr. Zaidul Akbar:

Madu

Madu terkenal sebagai penambah rasa manis alami yang dipenuhi dengan prebiotik, yang berguna sebagai nutrisi bagi probiotik atau bakteria baik dalam tubuh. Saat bakteria baik ini bertumbuh subur di saluran pencernaan, mereka berkontribusi pada perbaikan fungsi usus serta pengoptimalan kesejahteraan umum. Untuk merasakan efek seutuhnya dari madu, pastikan Anda mengonsumsi madu autentik dengan sumber yang dapat ditelusuri.

Kurma

Kurma menjadi alternatif yang tepat sebagai makanan ringan bergizi, terlebih di masa puasa Ramadhan. Buah ini efektif menangani gangguan sistem pencernaan dengan mempromosikan pertumbuhan mikroba positif pada saluran cerna. Tak hanya itu, konsumsi kurma juga bermanfaat untuk mengontrol kadar glukosa dalam darah serta disarankan untuk dimasukkan ke dalam rutinitas harian Anda.

Rempah-rempah

Bumbu-bumbu seperti kayu manis, cengkeh, dan pala tidak hanya meningkatkan rasa pada hidangan tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan. Kayu manis berperan dalam mengontrol tingkat glukosa darah, sedangkan cengkeh mempunyai kemampuan melawan bakteri secara alami. Bahan-bahan tersebut dapat dicampur ke dalam makanan atau minuman sehari-hari, contohnya menyeduh teh menggunakan bumbu-bumbu tadi.

Rimpang

Tumbuhan rimpang memiliki akar atau batang yang tumbuh di bawah tanah, misalnya jahe, kunyit, temulawak, dll. Penggunaan rutin dari jenis tumbuhan ini bisa mendukung proses detoksifikasi serta memperkuat daya tahan tubuh Anda.

Probiotik (Makanan Fermentasi)

Probiotik merupakan komponen pada makanan yang terdiri dari ragam macam mikroorganisme atau bakteri yang memberikan keuntungan positif kepada tubuh, seringkali dikenal sebagai makanan fermentasi. Sebuah teladan dari probiotik ini yaitu tempe, sebuah hidangan yang bermanfaat jika dimakan secara rutin. Menurut dr. Zaidul Akbar, proses pembuatan tempe tak melulu harus menggunakan kacang kedelai saja. Beragam biji seperti biji rambutan, biji anggur, biji semangka bahkan sampai biji durian dapat dipakai dalam produksi tempe. Khususnya biji durian mempunyai kadar asam amino yang cukup tinggi, oleh karena itu menciptakan varian tempe tanpa penggunaan kedelai menjadi pilihan menarik.

Di samping tempe, dr. Zaidul Akbar juga menyinggung tentang jenis probiotik lain yang berasal dari Korea, yakni kimchi.

Prebiotik

Prebiotik adalah komponen pada makanan yang tidak dapat diurai oleh sistem pencernaan manusia. Tetapi, sebab kondisi ini pula, serat dalam makanan sampai ke usus utuh. Contohnya termasuk sayuran dan berbagai jenis buah-buahan.

Untuk orang yang mengonsumsi nasi putih, Dr. Zaidul Akbar merekomendasikan beberapa modifikasi pada jenis nasi tersebut. Dia menyebutkan bahwa nasi putih memiliki kadar gula yang cukup tinggi. Menurut penjelasannya, supaya nasi putih menjadi lebih berserat, Anda dapat mencampurnya dengan campuran cabai rawit, bawang putih serta sedikit sereh setelah ditumis menggunakan minyak kelapa atau minyak zaitun. Pastikan proses pemrosesan berlangsung dalam api kecil selagi diberi sedikit garam dan merica hitam. Setelah itu aduk semuanya hingga rata kemudian masukkan ke dalam nasi.

Jadikan Prebiotik Teman Harian

Sajikan makanan prebiotik sebagai pilihan cemilan, contohnya adalah buah-buahan. Apabila kita mengambil contoh manggis, di dalamnya terdapat bagian daging buah serta bijinya. Secara umum, nutrisi yang terkandung dalam berbagai jenis buah, termasuk juga manggis, cukup tinggi. Oleh karena itu, dr. Zaidul Akbar merekomendasikan agar kita mencoba menyantap manggis beserta bijinya.

Dengan mengkonsumsi tujuh jenis makanan itu secara teratur, diharapkan bisa membantu kesejahteraan fisik dengan cara yang alami serta jangka panjang. Menurut Dr. Zaidul Akbar, apabila kebiasaan ini dilakukan secara rutin, maka akan turut menciptakan generasi yang lebih sehat untuk masa depan. ***

Anda telah membaca artikel dengan judul 7 Makanan Kekinian dari Dr. Zaidul Akbar untuk Hidup Lebih Sehat dan Bugar. Semoga bermanfaat dan terima kasih sudah berkunjung di website Kaweden MYID.