Cara Diet 7 Days Challenge ala dr. Zaidul Akbar, Bisa Turunkan BB!

Memiliki bentuk tubuh ideal tentu menjadi impian dari setiap orang. Karena alasan ini, tidaklah mengherankan jika banyak orang mencoba berbagai menu diet, untuk menurunkan berat badan agar semakin terlihat langsing.

Orang-orang yang belum memahami pola diet yang tepat. Padahal, agar diet berhasil, kita harus menyesuaikan pola diet dengan kondisi tubuh masing-masing.

!

. Simak, yuk!

1. Kurangi atau hindari konsumsi nasi putih

Menurut dr. Zaidul Akbar, hal pertama yang harus dilakukan adalah mengurangi atau berhenti mengonsumsi nasi putih.

Nasi putih seperti yang diketahui, merupakan sumber karbohidrat bagi tubuh. Tapi, sumber karbohidrat tidak hanya nasi putih, ya. Masih ada sumber karbohidrat lainnya seperti singkong, talas, ubi, atau kentang yang bisa kita konsumsi sehari-hari.

2. Hindari makanan yang mengandung tepung terigu

Dia kemudian menegaskan untuk berhenti mengonsumsi makanan yang mengandung tepung terigu.

“Semua jenis makanan yang menggunakan tepung terigu, tidak perlu dimakan selama seminggu,” tambahnya.

Tepung terigu adalah salah satu bahan dasar makanan yang kita makan setiap hari. Tepung terigu biasanya diolah menjadi mi, pasta, atau roti. Fakta menunjukkan bahwa tepung terigu memiliki kalori dan karbohidrat yang tinggi, namun rendah serat dan protein. Ini perlu dihindari saat menjalankan diet.

3. Hindari makanan yang telah diolah dengan menggunakan minyak

Dokter Zaidul Akbar juga mengingatkan untuk mengurangi dan menghindari semua makanan yang diolah dengan cara digoreng atau menggunakan minyak.

Banyak dari makanan yang diolah dengan cara digoreng, memiliki tekstur yang renyah atau crispy, sehingga kita mungkin akan sulit berhenti jika sudah mengonsumsinya.

Namun perlu diingat ya, bahwa terdapat faktor risiko kesehatan yang mungkin terjadi jika kita sering mengonsumsi makanan tersebut. Diantaranya risiko penyakit kardiovaskular, diabetes, kanker, hingga kenaikan berat badan. Sehingga saat menjalankan diet sebaiknya kita menghindari makanan tersebut ya!

4. Hindari produk yang mengandung gula pasir, garam, dan bumbu penguat rasa.

Selanjutnya, untuk menjaga kesuksesan diet, selama tujuh hari kita juga direkomendasikan untuk menghindari konsumsi produk yang mengandung gula pasir, garam, dan bahan pengawet rasa.

Mengonsumsi makanan atau minuman tanpa garam dan gula, kadang-kadang bisa membuat rasa yang nikmatnya menjadi kurang. Bahkan tidak jarang, selera makan kita menurun, jika mengonsumsi sesuatu tanpa tambahan gula, garam, dan penyedap rasa.

Perlu diingat bahwa, mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula atau garam tinggi bisa memberikan dampak negatif bagi tubuh.

5. Mengurangi atau berhenti mengonsumsi makanan olahan dalam kemasan

Pertama-tama, sebaiknya saat menjalani diet, kita berhenti mengonsumsi makanan olahan dalam kemasan ya. Sebaliknya, konsumsi lebih banyak makanan sehat dan segar seperti buah serta sayuran.

6. Mengganti sumber protein hewani dengan sumber protein nabati

Untuk yang satu ini, dr. Zaidul Akbar tidak meminta kita untuk menghindari sepenuhnya makanan yang berasal dari hewan. Namun, ia mengajarkan kita untuk membiasakan diri menjalani pola hidup sehat, salah satu cara adalah dengan mengurangi konsumsi daging.

Mulai sekarang, kamu bisa mengganti sumber protein hewani dengan sumber protein nabati. Ada banyak sumber protein nabati yang bisa dikonsumsi, di antaranya adalah tahu, tempe, edamame, dan kacang almond.

7. Menghindari susu sapi dan produk olahannya

Dr. Zaidul Akbar juga menjelaskan bahwa untuk menjaga kesehatan tubuh dan menurunkan berat badan, salah satu cara adalah dengan menghindari susu sapi. Selain itu, hindari juga produk olahan susu sapi lainnya seperti keju, mentega, yoghurt, permen, dan es krim.

Jika kita berhasil menghindari makanan atau minuman yang mengandung susu, maka tubuh akan menjadi lebih sehat dan berat badan ideal dapat dicapai dengan lebih mudah.

Demikian juga, cara diet 7 hari challenge ala Dr. Zaidul Akbar yang dipercaya bisa menurunkan berat badan. Bagaimana, apakah Mama dan Papa tertarik untuk mencobanya?

Baca juga:

Anda telah membaca artikel dengan judul Cara Diet 7 Days Challenge ala dr. Zaidul Akbar, Bisa Turunkan BB!. Semoga bermanfaat dan terima kasih sudah berkunjung di website Kaweden MYID.