6 Makanan Berkalori Tinggi yang Harus Moms Kurangi Jika Ingin Menurunkan Berat Badan

Makanan tinggi kalori adalah semua jenis makanan yang mengandung banyak energi per porsi.

Biasanya karena kandungan lemak, karbohidrat, atau kandungan gula yang tinggi.

Makanan yang mengandung lebih dari 225-250 kalori per 100 gram dianggap sebagai makanan berkalori tinggi.

Di (NHS) Inggris, Anda akan cenderung bertambah berat badannya jika mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang digunakan.

Penting untuk mengonsumsi makanan yang seimbang jika Ibu ingin menjaga berat badan dengan baik.

Hindari makanan tinggi kalori dan konsumsi banyak makanan yang mengandung protein, serat, dan lemak sehat.

Namun

Berikut beberapa makanan tinggi kalori yang perlu Moms kurangi jika ingin menjaga berat badan.

1. Daging merah (100 gram daging sapi : 250 kalori)

Meskipun daging sapi kaya akan protein, zat besi, dan baik untuk pertumbuhan otot, namun makanan ini tinggi kalori.

Daging merah harus dikonsumsi secara teratur karena dapat dengan mudah menaikkan berat badan.

Konsumsi yang berlebihan dapat menyebabkan mual dan peradangan.

Protein rendah lemak seperti ayam dan ikan, atau alternatif nabati seperti lentil dan tahu, memberikan manfaat yang sama dengan kalori dan risiko kesehatan yang lebih sedikit.

2. Mentega dan margarin (100 gram mentega : 717 kalori)

Baik mentega maupun margarin, keduanya adalah makanan tinggi kalori.

Selain dapat menyebabkan peningkatan berat badan, kedua makanan tersebut juga kaya akan lemak jenuh dan lemak trans yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dan menyebabkan penyakit jantung.

Alternatif yang lebih sehat adalah minyak zaitun atau yoghurt sebagai olesan dan lemak untuk memasak.

3. Makanan goreng dan diolah (100 gram kentang goreng : 100 kalori)

Makanan yang digoreng seperti kentang goreng, ayam goreng, dan keripik tidak boleh dimakan dalam jumlah yang banyak.

Makanan ini mengandung kalori yang cukup tinggi dan cenderung mengandung banyak lemak tidak sehat.

Mengkonsumsi makanan jenis ini secara terus-menerus dapat menyebabkan peningkatan berat badan, kadar kolesterol yang tinggi, dan risiko penyakit jantung yang lebih tinggi.

4. Minuman manis (100 ml minuman ringan: 41 kalori)

Minuman ringan kemasan seperti boba, soda, minuman energi, dan minuman manis lainnya harus dihindari.

Minuman ini mengandung banyak kalori kosong dan gula serta merupakan penyebab utama obesitas, diabetes, dan sindrom metabolik.

Alternatifnya adalah minum air putih, teh herbal, atau air buah yang tidak mengandung pemanis untuk menghilangkan dahaga tanpa menambah kalori.

5. Roti putih dan kue kering (1 potong roti : 32 kalori)

Roti putih termasuk kategori makanan berkalori tinggi yang kaya akan karbohidrat dan gula olahan.

Makanan ini dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat dan memicu penumpukan lemak.

Untuk menggantikan roti putih dan kue kering tinggi kalori, Anda bisa mengonsumsi roti yang terbuat dari gandum.

6. Es Krim (100 gram es krim : 207 kalori)

Es krim memang sangat lezat dan sulit ditolak, tapi termasuk makanan berkalori tinggi yang mengandung banyak gula dan lemak jenuh.

Kandungan tersebut berkontribusi pada peningkatan berat badan dan risiko resistensi insulin yang lebih tinggi.

Anda juga bisa mempertimbangkan untuk mengonsumsi yoghurt beku atau sorbet buah, yang menawarkan rasa manis dengan kandungan kalori yang lebih rendah.

Cari Berita dan Artikel yang Lain di

Google News

(KMI News)

Anda telah membaca artikel dengan judul 6 Makanan Berkalori Tinggi yang Harus Moms Kurangi Jika Ingin Menurunkan Berat Badan. Semoga bermanfaat dan terima kasih sudah berkunjung di website Kaweden MYID.