5 Tips Diet Sehat bagi Pengidap Diabetes: Kelola Gula Darah Secara Mudah

KMI NEWS Berikut trik diet sehat yang dapat membantu penderita diabetes mengontrol kadar gula darah.

Menjaga asupan makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh sangatlah penting untuk kesehatan.

Tidak memperhatikan pola makan seimbang bisa memiliki konsekuensi negatif bagi kesejahteraan tubuh Anda, seperti meningkatnya tingkat glukosa dalam darah.

Menurut laman ayosehat.kemkes.go.id , diabetes merupakan suatu keadaan yang diidentifikasi oleh konsentrasi glukosa darah yang berlebihan dalam tubuh.

Penderita diabetes dapat mengontrol gula darahnya dengan menerapkan gaya hidup sehat, termasuk mengikuti pola diet yang tepat.

Tidak hanya memperhatikan jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi, penderita diabetes juga perlu mengatur pola makan secara keseluruhan untuk mendukung kesehatan tubuh.

Mengatur Glukosa darah Secara Sederhana: 7 Keuntungan Rebusan Biji Chia bagi Kesihatan

Berikut adalah beberapa cara diet sehat yang disarankan bagi penderita diabetes:

1. Pilh Makanan yang Kaya akan Serat serta Karbohidrat kompleks

Makanan yang tinggi serat dan karbohidrat kompleks sangat dianjurkan untuk penderita diabetes.

Keduanya memerlukan proses pencernaan yang lebih lama, yang bisa membantu mengatur tingkat glukosa dalam darah agar tetap terkontrol.

2. Jangan Melewatkan Sarapan

Waktu sarapan merupakan momen penting untuk orang dengan kondisi diabetes.

Saat Anda sarapan dengan nutrisi seimbang, tubuh akan memperoleh asupan energi yang mencukupi untuk mencegah kelaparan berlebih di waktu makan siang. Hal ini pada gilirannya bisa menunjang keseimbangan kadar glukosa dalam darah.

Profild dari Dominika Risnanda A.P., Seorang Perawat Bersalin di RS Dr. OEN KANDANG SAPI SOLO

3. Pertahankan Ketentuan Waktu Makan Anda

Di samping mempertimbangkan tipe makanan, mengikuti jadwal makannya dengan konsisten pun amat dibutuhkan.

Penderita diabetes disarankan untuk makan sesuai jadwal dan mengatur porsi makanan dengan baik, demi menjaga kadar gula darah tetap terkendali.

4. Pemakaian Produk Tinggi Aplha-Linolenic Asam Lemak

Omega-3, yang umumnya dijumpai pada jenis ikan seperti salmon serta tuna, memiliki manfaat besar untuk kesejahteraan tubuh, terlebih lagi untuk kondisi jantung.

Penderita diabetes dianjurkan untuk mengonsumsi makanan kaya omega-3 karena dapat membantu mencegah peradangan dan mengurangi risiko komplikasi akibat diabetes.

Memperkenalkan Ruth Hanani, S.Gz, Sebagai Ahli Gizi serta Kepala Sub Bagian Gizi di Rumah Sakit Dr. Oen Kandang Sapi Solo

5. Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik adalah bagian penting dari gaya hidup sehat bagi penderita diabetes.

Berolahraga bisa membantu menjaga keseimbangan gula darah dan pada saat bersamaan memperbaiki kondisi fisik Anda.

Olahraga-ringan seperti berjalan kaki, jogging pelan, mengayuh sepeda, atau berlari dengan kecepatan sedang bisa dijalankan secara berkala, minimal satu kali dalam seminggu.

Dapatkan Yacona Mini Obat Gula Darah Tinggi Efektif Mengurangi Kadar Glukosa dalam Darah Anda 1 botol berisi 60 kapsul di sini

Yacona adalah herbal alami yang diformulasikan khusus oleh ahli dan terbukti ampuh menurunkan gula darah dan memperbaiki kerusakan sel beta pankreas pada penderita diabetes dalam bentuk kapsul.

Manfaat Yacona:

- Bantulah memperbaiki sel beta di pankreas Anda

- menurunkan level gula darah yang tinggi

- membantu meringankan gejalanya mati rasa, perasaan terbakar, serta diabetes.

- membantu menurunkan tingkat kolesterol.

Temukan Yacona Mini Obat Gula Darah Tinggi yang Efektif Mengurangi Kadar Gula dalam Tubuh 1 Botol Berisi 60 Kapsul di sini

(KMI NEWS)

Anda telah membaca artikel dengan judul 5 Tips Diet Sehat bagi Pengidap Diabetes: Kelola Gula Darah Secara Mudah. Semoga bermanfaat dan terima kasih sudah berkunjung di website Kaweden MYID.