Kaweden MY.ID adalah situs tempat berbagi informasi terkini. Berita dalam negeri kunjungi situs RUANG BACA. Untuk berita luar negeri kunjungi DJOGDJANEWS

Kapan Waktu Terbaik Minum Vitamin? Jangan Sampai Salah!

Siapa yang tidak ingin tubuhnya selalu sehat dan bertenaga setiap hari? Salah satu cara menjaga kesehatan adalah dengan mengonsumsi vitamin.

, bahwa beberapa jenis vitamin memiliki waktu optimal untuk diminum agar manfaatnya lebih maksimal.

Supaya rutinitas kesehatanmu lebih efektif dan tidak sia-sia.

1. Pagi hari untuk energi maksimal

Vitamin larut air, seperti vitamin C dan semua vitamin B, paling baik dikonsumsi di pagi hari. Mengapa? Karena vitamin ini membantu metabolisme energi dan mendukung fungsi otak yang optimal sepanjang hari.

, vitamin B kompleks sangat baik dikonsumsi setelah sarapan. Kombinasi ini memberikan dorongan energi dan mendukung produksi sel darah merah yang sehat.

Pastikan kamu mengonsumsi vitamin larut air dengan segelas air putih untuk penyerapan optimal. Namun, hindari minum vitamin ini dengan kopi atau teh, karena kandungan kafein dapat mengganggu proses penyerapan beberapa nutrisi.

2. Malam hari agar diserap lebih optimal

Vitamin larut lemak, seperti vitamin A, D, E, dan K, lebih efektif dikonsumsi pada malam hari bersamaan dengan makanan yang mengandung lemak sehat. Hal ini karena lemak membantu tubuh menyerap vitamin-vitamin tersebut dengan lebih baik.

Vitamin D yang dikonsumsi pada malam hari lebih baik diserap dibandingkan ketika diminum di pagi hari. Konsumsi makanan seperti alpukat, kacang-kacangan, atau ikan berlemak dapat meningkatkan efektivitas penyerapan vitamin ini.

Namun, penting untuk diingat bahwa dosis vitamin D harian tidak boleh berlebihan. Konsumsi yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti mual atau gangguan ginjal. Oleh karena itu, ikuti anjuran dosis yang tertera pada kemasan atau sesuai rekomendasi dokter.

3. Pagi atau siang, sesuai dengan aktivitas kamu

Multivitamin sering kali dikonsumsi untuk melengkapi kebutuhan nutrisi harian. Karena mengandung kombinasi vitamin larut air dan lemak, waktu terbaik untuk mengonsumsinya adalah pagi atau siang hari setelah makan.

Namun, jika multivitamin mengandung zat besi, kamu perlu berhati-hati. Zat besi dapat menyebabkan gangguan pencernaan jika diminum dalam keadaan perut kosong. Pastikan kamu mengonsumsinya dengan makanan kaya vitamin C, seperti buah jeruk, untuk meningkatkan penyerapan zat besi.

Waktu yang Tepat untuk Kalsium dan Magnesium

Suplemen mineral seperti kalsium dan magnesium memiliki aturan waktu konsumsi yang berbeda. Kalsium lebih baik diminum di pagi atau siang hari untuk mendukung kesehatan tulang dan otot.

Sebaliknya, magnesium sebaiknya dikonsumsi di malam hari untuk membantu relaksasi dan tidur yang lebih nyenyak. Jika kamu mengonsumsi suplemen kalsium dan magnesium secara bersamaan, pastikan dosisnya sesuai ya.

Tips agar Vitamin Bekerja Lebih Efektif

Agar vitamin yang kamu konsumsi memberikan manfaat maksimal, ada beberapa tips yang perlu kamu perhatikan:

Dengan memahami waktu terbaik untuk mengonsumsi vitamin, kamu bisa mendapatkan manfaat kesehatan yang lebih maksimal.

Baca juga:

Anda telah membaca artikel dengan judul Kapan Waktu Terbaik Minum Vitamin? Jangan Sampai Salah!. Semoga bermanfaat dan terima kasih sudah berkunjung di website Kaweden MYID.

Lokasi Kaweden