3 Cara Diet Artis India, Ada yang Turunkan BB dari 96 Kg ke 55 Kg
Rahasia diet aktris Bollywood yang membuat mereka menarik perhatian khalayak ramai. Tidak sedikit di antaranya mengalami penurunan berat badan hingga lebih dari 40 kg. Mari kita bahas tentang gaya hidup sehat yang ditunjukkan aktris-aktris India untuk menggapai tubuh ideal.
Para aktris Bollywood populer tidak hanya terdikenal karena kemampuan akting mereka, tetapi juga penampilan menawan. Dari tubuh yang ideal hingga kulit terlihat cerah, banyak orang bertanya-tanya apa rahasia di balik transformasi mereka yang luar biasa.
Kelihatannya jawabannya berada pada pola makan sehat dan rutinitas olahraga yang konsisten. Kareena Kapoor, Kajol, dan Sara Ali Khan bisa menjadi contoh nyata bagaimana gaya hidup sehat mampu mengubah penampilan dan meningkatkan kualitas hidup mereka.
Setiap aktris memiliki pendekatan yang berbeda terhadap diet dan olahraga, sesuai dengan kebutuhan tubuh masing-masing. Misalnya saja, Kareena Kapoor lebih suka berlatih yoga dan memakan makanan tradisional secara alami agar mengawetkan bentuk tubuhnya.
Di pihak lain, Sara Ali Khan mengandalkan diet tinggi protein dan penggayaan kombinasi kardio serta kekuatan untuk menciptakan tubuh idamannya. Sambil Kajol rutin berolahraga dan melimitasi asupan energi harian.
Berikut adalah cerita diet mereka bukan hanya tentang menurunkan berat badan, melainkan dedikasi serta konsistensi dalam menjaga gaya hidup sehat. Mari kita ikuti contoh tiga artis Bollywood yang mungkin bisa menginspirasi ibunda Bunda.
7. Penuhilah kebutuhan alami, dan anggaplah polusi sebagai khilafiyah untuk ditinggalkan.
Inspirasi diet Aktris Bollywood Sara Ali Khan mungkin bisa menjadi acuan Bunda. Dengan disiplin dan tekad yang kuat, ia berhasil mengurangi berat badannya hingga lebih dari 40 kg.
Sara Ali Khan, aktris muda yang sering muncul di layar lebar melalui film seperti Kedarnath dan Atrangi Re, pernah menghadapi masalah berat badan serius. Ketika masih remaja, berat badannya mencapai 96 kg akibat PCOD (polycystic ovarian disease).
Sara berhasil mencapai berat 55 kg dalam waktu 1,5 tahun dengan pendekatan yang disiplin. Namun, proses ini tidaklah mudah. Transformasinya tidak hanya mengubah penampilannya, melainkan juga memberikan dampak positif pada kesehatannya.
Berikut tips diet Sara Ali Khan yang dapat menginspirasi ibu.
1. Disiplin makan sehat
Sara memulai perjalanannya dengan meninggalkan kebiasaan mengonsumsi makanan cepat saji. Ia beralih ke pola makan yang lebih sehat, termasuk:
- Makanan rendah karbohidrat: Karbohidrat hanya dikonsumsi sekali hari, biasanya saat makan siang.
- Protein tinggi: Menu harianya dilengkapi dengan ayam panggang, ikan dan kacang-kacangan.
- Minuman detoks alami: Seperti air kayu manis, air ketumbar, serta smoothies hijau dari sayuran dan buah segar.
2. Minum teh hijau
Sara tidak hanya melakukan itu, ia juga memastikan kontroll porsi makanan dan memulai hari dengan air teh hijau atau lemon madu untuk meningkatkan metabolisme tubuhnya. Selain itu, ia juga membuat various minuman sendiri untuk mendetoksifikasi tubuh, misalnya air ketumbar dan biji jinten atau smoothie hijau yang dibuat dengan mencampur berbagai jenis buah dan sayuran.
3. Rutin olahraga
Selain pola makan, olahraga menjadi pilar utama dalam transformasi Sara. Rutinitas olahraganya meliputi:
- Latihan intensitas tinggi: melangkah, menggunakan sepeda, dan loncat tali.
- Latihan kekuatan: Jeda pada pembentukan otot agar tubuh tetap ramping dan metabolisme tetap terjaga.
- Yoga dan pilates: Membantu meningkatkan fleksibilitas, posisi badan, serta ketenangan mental.
- HIIT: Sara juga melakukan cara latih yang intensitas tinggi (HIIT) ini, yaitu cara efektif membakar kalori dalam waktu singkat.
Cara diet Kareena Kapoor
Artis Bollywood lainnya, Kareena Kapoor, juga menunjukkan bahwa diet sehat tidak berarti menghindari makanan favorit. Setelah melahirkan, ia berhasil menurunkan berat badan dengan bantuan seorang nutrisi Rujuta Diwekar. Bagaimanakah caranya?
1. Tetap makan nasi
Kareena Kapoor tetap menikmati nasi dalam menu harian, termasuk hidangan tradisional seperti Khichdi yang terbuat dari beras.
2. Mengatur pola konsumsi makanan dan rutinitas olahraga
Kareena Kapoor memilih makanan musim dan lokal. Ia berusaha menyusun pola makan dengan gizi seimbang tanpa membatasi konsumsi makanan tertentu. Kareena Kapoor juga biasa melakukan aktivitas olahraga ringan seperti yoga.
"Saya juga ingin ibu-ibu lain mengetahui hal ini ketika saya menyatakan,'Makanlah untuk membantu tubuhmu memperoleh nutrisi dari dalam dan tidak menurunkan berat badan dengan cepat.' Itu harus holistik, bukan hanya penurunan berat badan," ujar Kareena Kapoor dikutip dari
3. Tidur tepat waktu
Penting bagi Kareena Kapoor untuk tidur tepat waktu yang juga berkontribusi dalam diet sehat. Menurut beliau, diet bukanlah tentang kelaparan, melainkan memahami kebutuhan tubuh secara holistik.
"Tidak ada perbaikan instan," menyebutnya.
Cara Diet Kajol Devgan Setelah Melahirkan
Setelah melahirkan, berat badan Kajol menurun cukup signifikan, bahkan menurunkan 18 kg hanya dalam 5 bulan. Bagaimana sebenarnya melakukan diet ia?
1. Fokus pada makanan seimbang
Itu menitikberatkan pada makanan bergizi, seperti ikan, ayam tanpa lemak, sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Menurut Times of India, Kajol percaya bahwa makanan bergizi dan seimbang akan memberikan pengaruh baik untuk kesehatan secara keseluruhan.
Kajol menghindari makanan berkalori tinggi, berlemak, dan berenergi tinggi. Sebaliknya, ia lebih banyak mengonsumsi makanan kaya protein, serat, dan vitamin.
2. Membatasi kalori
Kajol juga disiplin dalam mengatur konsumsi kalori hingga tidak lebih dari 1.500 per hari. Beberapa contoh makanan yang dikonsumsi Kajol, seperti "</s
- Ayam lemak, ikan, dan telur
- Sayuran dan buah-buahan
- Kacang-kacangan dan biji-bijian
- Oatmeal dan roti gandum
- Susu dan produk susu rendah lemak
3. Mengonsumsi air putih tambahan
Bagian dari tipsnya adalah mengonsumsi air putih yang cukup dan menghindari suplemen diet. Aktris Bollywood ini minum setidaknya 8 hingga 10 gelas air untuk menjaga agar tubuhnya tetap terhidrasi.
4. Rutin olahraga
Setelah melahirkan anak kedua, Kajol selalu melakukan olahraga pada 1,5 hingga 2 jam setiap harinya. Pilihan latihannya adalah latihan keras, seperti squat, yoga, serta angkat beban yang membantu mengurangi kalori sekaligus meningkatkan metabolisme tubuh.
Menurut berbagai laporan, olahraga favorit Kajol adalah deadlift yang merupakan latihan kekuatan untuk membakar kalori. Kajol percaya bahwa disiplin diri menjadi kunci untuk memiliki tubuh yang sehat dan bugar.
Perlu diingat bahwa setiap orang memiliki kondisi fisik yang berbeda-beda. Oleh karena itu, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai suatu diet.
Anda telah membaca artikel dengan judul 3 Cara Diet Artis India, Ada yang Turunkan BB dari 96 Kg ke 55 Kg. Semoga bermanfaat dan terima kasih sudah berkunjung di website Kaweden MYID.
Gabung dalam percakapan